寒さで外に出るのが億劫…そんな今こそ、実は“こっそり痩せる”絶好のチャンスです。冬は代謝の高まりを味方に、体づくりを効率的に進められる絶好のタイミング。夏に結果を出したい方こそ、スタートは冬がおすすめなのです。 夏に向け…

年齢とともに変わる体どうしたらいい? 代謝は年齢とともに下がり燃えにくい体へと変化していきます。その大きな理由のひとつが筋肉量の低下です。筋肉はエネルギーを多く消費する組織ですが、運動をしなければどんどん減少していきます…

寒さが深まるこの季節、体調管理に欠かせないのが毎日の食事から摂る栄養です。今が旬の「レンコン」は、シャキッとした食感とやさしい甘みが魅力のうえ、ビタミンCや食物繊維が豊富で、冬の健康づくりにぴったりの食材！今月は、そんな…