春の野原で鮮やかな黄色い花を咲かせるたんぽぽ。身近な野草ですが、若葉や根は食材としても楽しめ、さらに生薬としても古くから用いられてきました。ほろ苦い味わいの中には、体を整える働きや自然の知恵が詰まっています。この記事では…

3月3日は「耳の日」。1956年に耳や聴力に対する関心を高め、難聴や言語障害を抱える人々の悩みを少しでも軽くしたいという思いから制定されました。耳の健康は日々のコミュニケーションや生活の質に直結する重要なテーマです。この…

寒さで外に出るのが億劫…そんな今こそ、実は“こっそり痩せる”絶好のチャンスです。冬は代謝の高まりを味方に、体づくりを効率的に進められる絶好のタイミング。夏に結果を出したい方こそ、スタートは冬がおすすめなのです。 夏に向け…

年齢とともに変わる体どうしたらいい? 代謝は年齢とともに下がり燃えにくい体へと変化していきます。その大きな理由のひとつが筋肉量の低下です。筋肉はエネルギーを多く消費する組織ですが、運動をしなければどんどん減少していきます…

炭は古くから水や空気をきれいにする働きで知られていますが、最近では「食べる炭」として、体の中からも健康を支える素材として注目されています。 食用の炭には、竹炭・備長炭・活性炭などさまざまな種類があり、どれも共通して「体の…

冬になると、自然と手が伸びるみかん。昔から「こたつにみかん」が日本の冬の風物詩として親しまれてきましたが、これにはしっかりとした理由があります。みかんには、寒い季節にこそ積極的に摂りたいビタミンCをはじめとした栄養素がた…

寒さや乾燥が本格化する1月は、体にさまざまな影響が出やすい季節です。でも、その理由をちょっとした“冬の雑学”として知っておくと、毎日の過ごし方が、ぐっとラクになります。今回は冬の体の変化とおすすめの温活習慣をご紹介します…

「走るって大変…」そう思う方がたくさんいらっしゃるかもしれませんが、実は体にも心にもたくさんの嬉しい効果があるんです。脂肪燃焼、体づくり、気分のリフレッシュ…ランニングでどんな結果を目指すかで取り組み方も変わってきます。…

朝晩の冷え込みがつらくなってくる季節。「最近、ひざがこわばる」「階段の上り下りがつらい」そんな声が多く聞かれるのもこの時期です。実は、寒さはひざの痛みと深い関係があります。でもご安心を！日常生活のちょっとした工夫で、ひざ…