「歳をとって太りやすくなった…」これは勘違いではなく、実際に起こり得ることです。そのヒミツが基礎代謝にあることが注目されています。でも、どうすれば基礎代謝が上がるのでしょうか？今回は基礎代謝を上げる、とっておきの方法をご…

痩せるために運動は欠かせない要素の1つです。しかし、運動でしっかり痩せようと思うと、それなりの量の運動が必要になります。ところが「汗をかきたくない…」「時間もない…」「ジムに通うのももったいない…」と思う方も多いのではな…

効率よく体を燃焼させるには、ある程度の栄養が必要です。ところが、夏は食が細くなりがちに。そこで、食欲を刺激し、ダイエットにも必要な栄養を補えるお手軽レシピをご紹介します。 香味ダレ冷しゃぶ 豚肉はビタミンB群を多く含み、…

よく食べるのに痩せている人っていますよね。実は、その秘密は代謝にあるのかもしれません。今回は理想の体作りの強力な味方になる、食べて代謝を上げる「食事誘発性熱産生」について取り上げていきます。 高いと痩せやすい！？食事誘発…

「食べすぎじゃないのに、痩せにくい…」「節々が痛くて、運動がおっくう…」年齢を重ねるとカラダの悩みも多くなり、本当はダイエットしたいのに上手にいかないこともあります。でも、それはある栄養成分の不足も関係していました。今か…

年齢を重ねるにつれ、運動や食事に気を付けてもお腹や腰回りの脂肪が気になる…。今までと太り方が変わってきた…。なんてお悩み抱えていませんか？実はその原因はむくみにあるかもしれません。今回はむくみのメカニズムや、原因、解消方…