「幸せになりたいですか？」と聞かれれば、おそらく誰もが「はい！」と答えるのではないでしょうか。「いやいや、私は不幸な人生を歩みたいです。」という方はなかなかいないと思います。だからこそ、全ての人が追い求める「幸せ」を探求するために、まずは「幸せ」を定義しましょう。幸福の定義には様々なアプローチが考えられますが、今回は精神医学、脳科学に基づき、私たちの人体に大きな影響を与えるホルモンの観点から「幸せ」を見ていきます。
注目されている3大幸福ホルモン
実は私たちが幸せを感じる時、脳内では100種類以上の幸福ホルモンが分泌されています。その中でも特に注目されているのが、「ドーパミン」「セロトニン」「オキシトシン」です。これらは3大幸福ホルモンと呼ばれており、それぞれのホルモンによって感じられる幸福感には次のような違いがあります。
セロトニン的幸福
今日もがんばろう♪というポジティブで前向きな気分を与え、『心と体の健康』を支えてくれます。
オキシトシン的幸福
家族や友人、恋人などといて楽しいと感じる、『繋がりや愛情』などをもたらしてくれます。
ドーパミン的幸福
『お金・成功・富・名誉』など目標達成した時に得られる成功や報酬といった快楽を与えてくれます。
「セロトニン＝健康」「オキシトシン＝つながり」「ドーパミン＝お金、成功」。この3大幸福ホルモンが十分に分泌されている状態で私たちは「幸福」を感じることができます。ですが、「3つの幸福」を全て手にしている人は少ないのが現状。なぜなら「3つの幸福」には明確な優先順位があるからです。それを取り間違えてしまうと、不幸になってしまう可能性があるため要注意です。
その優先順位とは、セロトニン的幸福＞オキシトシン的幸福＞ドーパミン的幸福という順番です。
例えば、体を壊してまで仕事を頑張ろうとした場合。これはセロトニン的幸福をないがしろにして、ドーパミン的幸福を追求している状態です。こんな状態ではメンタル疾患や身体疾患を引き起こし、不幸になってしまうのが目に見えるのではないでしょうか。
また、家族との時間をないがしろにし、仕事に没頭して成功した場合も、オキシトシン的幸福よりドーパミン的幸福を優先させている状態です。どれだけ仕事で成功したとしても、家族との距離が離れてしまい、大切な人から見向きもされなくなってしまっては意味がないのではないでしょうか？
このように、幸せは「健康（セロトニン的幸福）＞つながり（オキシトシン的幸福）＞お金・成功（ドーパミン的幸福）」の3段階で積み上げられるのです。
セロトニン的幸福とオキシトシン的幸福は、幸福の基礎となる部分になります。この基礎が整うことで、日常でより多くの幸せを感じることができます。
簡単！3大幸福ホルモン分泌UP
セロトニン
朝、太陽の光が脳を刺激することで、セロトニンの分泌が促されます。また朝に、リズムを刻むウォーキングやサイクリングなどといった運動をすると開始約5分でセロトニンの分泌が活性化されて、20〜30分でピークを迎えます。そのため、朝散歩などを20〜30分行うのがおすすめです。
オキシトシン
家族やペット、パートナーなどとのスキンシップをとるのがオススメ。その他、マッサージなどでも分泌が促進されるといわれているため、時間がある時には自分にご褒美時間を設けてあげてもいいでしょう。また、集いの場でコミュニケーションを楽しむことでもオキシトシンが分泌されます。
ドーパミン
楽しいことや目標達成した時に分泌されるため「達成しやすい小さな目標を設定する」のが良いです。さらに達成後には「ご褒美」をあげると継続的に分泌します。但し、ドーパミンは快楽物質とも呼ばれるため、ギャンブルやアルコールなどが対象になると依存症になってしまうため注意しましょう。
だいにち堂スタッフの幸せを感じる瞬間
幸せの形は人それぞれ違うもの。そこでだいにち堂で一生懸命働くスタッフたちに「幸せだと感じる瞬間」を聞いてみました。ぜひ皆さんも日常のどんな瞬間に「幸せ」を感じるか、自分にとっての「幸せの形」を見つけてみてくださいね。
管理課 小林
制限なく旅行が楽しめるようになり、計画を立ててホテルやチケットの手配をするのが至福の時です。旅行先の出身や行ったことのあるスタッフからの情報収集も楽しんでいます。子供が生まれる前はひとりで離島へ出かけていました。今は家族と一緒なのでしっかり準備してもハプニングの連続ですが、それもいい思い出になります。
コールセンター 山崎
1日の終わりに汗と疲れとストレス（笑）を洗い流してくれるお風呂に入る瞬間が、一番幸せを感じます。入浴剤をよく使うので、「今日はどれを使おうかな〜」と、迷っている時間も楽しみの一つ。いざ湯船につかれば「ア゛〜〜〜」と声が出てしまうのは、もはや必然です。その後も鼻歌交じりにボ〜ッとお湯につかる時間、最高です！
物流 飯森
私にとって幸せを感じる瞬間はなんだろうと考えた時、浮かぶものは趣味のことでしょうか。こんなおっさんですが、昔からカワイイ物が好きで服やぬいぐるみ・動物とジャンル問わず「カワイイ」がとても好きでした。今も部屋はぬいぐるみだらけですが（笑）好きなものに囲まれているのは得難い幸福だと思っています。
マーケティング部 望月
大切な人とご飯を一緒に食べている時でしょうか。普段ひとりで生活している私は、基本的に食事は一人。だからこそ大切な人と食事をする時は「食事ってこんなに美味しく幸せなんだ！」と感じられます。「美味しいね」と笑顔で言い合って食べられるだけで、味が10倍増しになったような気がするから不思議ですね。
