年齢とともに変わる体どうしたらいい? 代謝は年齢とともに下がり燃えにくい体へと変化していきます。その大きな理由のひとつが筋肉量の低下です。筋肉はエネルギーを多く消費する組織ですが、運動をしなければどんどん減少していきます…

寒さで外に出るのが億劫…そんな今こそ、実は“こっそり痩せる”絶好のチャンスです。冬は代謝の高まりを味方に、体づくりを効率的に進められる絶好のタイミング。夏に結果を出したい方こそ、スタートは冬がおすすめなのです。 夏に向け…

寒さが深まるこの季節、体調管理に欠かせないのが毎日の食事から摂る栄養です。今が旬の「レンコン」は、シャキッとした食感とやさしい甘みが魅力のうえ、ビタミンCや食物繊維が豊富で、冬の健康づくりにぴったりの食材！今月は、そんな…

炭は古くから水や空気をきれいにする働きで知られていますが、最近では「食べる炭」として、体の中からも健康を支える素材として注目されています。 食用の炭には、竹炭・備長炭・活性炭などさまざまな種類があり、どれも共通して「体の…

冬になると、自然と手が伸びるみかん。昔から「こたつにみかん」が日本の冬の風物詩として親しまれてきましたが、これにはしっかりとした理由があります。みかんには、寒い季節にこそ積極的に摂りたいビタミンCをはじめとした栄養素がた…

寒さや乾燥が本格化する1月は、体にさまざまな影響が出やすい季節です。でも、その理由をちょっとした“冬の雑学”として知っておくと、毎日の過ごし方が、ぐっとラクになります。今回は冬の体の変化とおすすめの温活習慣をご紹介します…

あけましておめでとうございます。健やかに新しい年をお迎えになられたことと存じます。午年は、前に進む力や元気を運んでくれる、明るい縁起に満ちた年。2026年も皆さまの健康にお役立ていただける誌面づくりを目指して邁進してまい…

「走るって大変…」そう思う方がたくさんいらっしゃるかもしれませんが、実は体にも心にもたくさんの嬉しい効果があるんです。脂肪燃焼、体づくり、気分のリフレッシュ…ランニングでどんな結果を目指すかで取り組み方も変わってきます。…

「お客様が来年も健康で過ごせますように」。そんな願いを胸に、今年10月、長野県大町市で開催された大町アルプスマラソンに参加してきました。秋の澄んだ空気と色づき始めた山々、そこに吹く冷たい風…。一歩ごとに、私たちの願いが空…